When my heart is racing
Kapag kabado ako
Tagalog
Panginoon, nauuna na ang isip ko sa akin. Pabagalin Mo ako. Humihinga ako, at ibinibigay ko sa Iyo ang hindi ko makontrol. Ibigay Mo sa akin ang susunod na hakbang, iyon lang. Maging kalmado Ka para sa akin kapag wala akong sarili. Amen.
English
Lord, my thoughts are running ahead of me. Slow me down. I breathe in, and I hand you what I cannot control. Give me the next step and only the next step. Be my calm when I have none of my own. Amen.
From Scripture
Philippians 4:6-7
Huwag kayong mangabalisa sa anomang bagay; kundi sa lahat ng mga bagay sa pamamagitan ng panalangin at daing na may pagpapasalamat ay ipakilala ninyo ang inyong mga kahilingan sa Dios. At ang kapayapaan ng Dios, na di masayod ng pagiisip, ay magiingat ng inyong mga puso at ng inyong mga pagiisip kay Cristo Jesus.
In nothing be anxious, but in everything, by prayer and petition with thanksgiving, let your requests be made known to God. And the peace of God, which surpasses all understanding, will guard your hearts and your thoughts in Christ Jesus.
Psalm 94:19
Sa karamihan ng aking mga pagiisip sa loob ko ang iyong mga pagaliw ay nagbibigay lugod sa aking kaluluwa.
In the multitude of my thoughts within me, your comforts delight my soul.
One small step. Breathe in for four, out for six, three times. Then do one small thing.Huminga papasok sa bilang na apat, palabas sa anim, tatlong beses. Pagkatapos, gumawa ng isang maliit na bagay.