Pray
Pampatulog
Bago matulog · about 3 minutes
Step 1 of 4
Slow down
Magdahan-dahan
Put the phone down after this page. Let your shoulders drop.
Breathe in for four, out for six, three times.
Ibaba ang telepono pagkatapos ng pahinang ito. Ibaba ang iyong mga balikat.
Huminga papasok sa bilang na apat, palabas sa anim, tatlong beses.